En el artículo de domingo 12 de abril, cuando hablábamos sobre el estrés, hablé de 4 ideas clave para reducir y manejar el estrés producido por la sobrecarga de actividades. Hoy las retomo para ampliarlas, ya que estas ideas te permitirán despejar un poco la agenda y generar tiempo libre para vos y también tiempo de mejor calidad para compartir con los tuyos. Las cuatro ideas clave son: Decir NO, Descartar, Delegar y Pedir Ayuda. Veamos en qué consiste cada una:
1. DECIR NO: El NO es el límite que le ponés a los demás sobre tu mundo y tus derechos. Hacer algo que no se quiere, daña el espíritu y causa estrés. Si te cuesta negarte, primero comenzá por entender vos que decir NO, no es rechazar a la persona que te pide algo. Explicale las razones de tu negativa de forma amable, honesta y sin vueltas, y también acordate que podés negociar con quien te pide algo qué, cómo y cuándo hacer lo que te está pidiendo. Lo importante es coordinar acciones para que ambas partes sientan que están ganando en la tratativa.
2. DESCARTAR: Al analizar las pila de actividades del día, preguntate honestamente: ¿Qué pasaría si no hiciera tal o cual tarea? Si la respuesta es NADA, ya está. No la hagas.
3. DELEGAR: Aceptá que los otros pueden hacer igual o hasta mejor que vos algunas de tus tareas y delegalas, especialmente las que no sean tu fuerte. Bajá un cambio con el perfeccionismo y dejá tu ego de lado y la idea de que "Nadie lo hace tan bien como yo" y delegá. Confiá en que los demás también pueden hacerlo.
4. PEDIR AYUDA: Dice el filósofo chileno Rafael Echeverría, que saber pedir ayuda es una de las competencias lingüísticas fundamentales en la vida. No es "mostrar debilidad" ni "perder independencia", ni "quedar comprometido". Esos son juicios tuyos. Pedir ayuda es aprender a coordinar acciones junto a los demás para ampliar los espacios de posibilidades. Dejá de enrollarte pensando: "¿Cómo no se dan cuenta de todo lo que tengo que hacer y nadie me ayuda?" y aprendé a pedir que te ayuden a hacer las cosas. Nadie puede leer tu mente. Para generar espacio en tu agenda es necesario que hables, pidas y aceptes la ayuda.
¿Qué te parecen estas cuatro ideas para mejorar tu calidad de vida? ¿Te parecen posibles pero no sabés cómo implementarlas? Te cuento que estas son herramientas que se pueden aprender y forman parte de mis Programas de Aprendizaje Creativo.
¡Por tu bienestar!
Lic. Lucila Barbero de Bermúdez
"20 TIPS PARA DESCOMPRIMIR EL ESTRÉS" - Ed. DUNKEN
Librería Byblos - El Garaje Libros - Librería Viñas Express
CUATRO IDEAS CLAVE PARA MANEJAR EL ESTRÉS.
