El tono muscular, también conocido como tensión muscular residual o tono, es la contracción parcial, pasiva y continua de los músculos. Ayuda a mantener la postura y suele decrecer durante la fase REM del sueño.
Se refiere a la tensión (contracción parcial) que exhiben los músculos cuando se encuentran en estado de reposo, la cual es mantenida gracias a la acción de las unidades motoras respectivas y gracias al correcto funcionamiento del reflejo miotático (inhibición y activación de fibras musculares protagonistas y antagonistas. Contracción y relajación en un movimiento). Tras mejor tono, mayor coordinación habrá en este reflejo.
Hay impulsos nerviosos inconscientes que mantienen los músculos en un estado de contracción parcial. Si hay un súbito tirón o estiramiento, el cuerpo responde automáticamente aumentando la tensión muscular, un reflejo que ayuda tanto a protegerse del peligro como a mantener el equilibrio.
En condiciones normales el tono muscular es mantenido inconscientemente y sin fatiga por medio de la actividad del sistema nervioso, principalmente por la acción de los usos musculares y del circuito del reflejo miotático específico, ocurren entonces contracciones parciales y asincrónicas de las fibras musculares; de esta forma se mantiene un tono muscular adecuado y sin fatiga ya que las fibras musculares que se contraen van rotando de forma que no se mantienen contraídas de forma permanente sino que ceden la función a otras en un ciclo coherente. Por otra parte el tono muscular desaparece si se destruye alguna parte del reflejo monosináptico.
En cuestiones de músculos esqueléticos, tanto los músculos extensores como los flexores usan el término "tono" para referirse a la enervación "en reposo" o normal que mantiene las posiciones de los huesos.
Pilates ayuda a mantener un tono muscular ideal y básico para que luego puedas realizar ejercicios aeróbicos más avanzados. Teniendo en cuenta que la mayoría de las personas comienzan a salir a caminar o a correr cuando las temperaturas se hacen más adecuadas, Pilates ayuda a prevenir lesiones por el "apuro" a estar bien para el verano. Manteniendo a tus músculos con un tono muscular general, podrás disfrutar mejor de otros tipos de actividades según tus objetivos personales.
¿Qué estás esperando? Comenzá Pilates y mejorá físicamente tanto a nivel postural como general, para tu bienestar y para el desarrollo de actividades cotidianas o más avanzadas. A no salir amedrentado a querer hacer todo de golpe!! Antes, probá esta técnica. La primera sesión es sin cargo.
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