Los estudios han demostrado que el EJERCICIO, incluyendo esos relacionados con la flexibilidad, aeróbicos y el estirar el cuerpo, puede ayudar a reducir el dolor e hipersensibilidad del músculo y dar un sentido de bienestar. Las MEDICINAS para disminuir el dolor, relajar los músculos y para mejorar el sueño se utilizan a menudo para tratar los síntomas de la fibromialgia. Otros tratamientos incluyen a controlar el calor, el masaje, la relajación y la tensión. El tratamiento acertado de la fibromialgia incluye el TRATAMIENTO DE UNO MISMO. Es importante que los pacientes puedan aprender de su enfermedad y participen en su propio cuidado. El trabajo con los profesionales del cuidado médico permite que una persona comparta en tomar la decisión y ganar un sentido de control. El control del tratamiento por uno mismo incluye: *la educación de la ¨artristis¨, programas de ejercicio, la relajación y tratamiento de tensión, comiendo las comidas bien balanceadas, manteniendo el peso apropiado, tomando el cuidado de las articulaciones.
*El ejercicio puede ayudar a aumentar independencia, a mejorar el humor, a disminuir el dolor, a aumentar la flexibilidad, a mejorar el flujo de la sangre, a mantener el peso apropiado y en general promover buena salud.
El ejercicio en una piscina con agua tibia es una excelente opción.
*El descanso también es importante. La fibromialgia puede causar la debilidad y cansancio del músculo. Las técnicas de relajación pueden ser útiles para controlar el dolor. Alguna gente encuentra la reducción de la tensión y las respuestas físicas del cuerpo son provechosas.
CUANDO DEBE UNA PERSONA BUSCAR AYUDA?
Cuando el dolor, el cansancio es extremo e interfiere con la capacidad del trabajo en las personas, es recomendable que duerma o haga actividades normales de la vida diaria, se debe consultar al médico o mejor a un especialista en este tema: el REUMATOLOGO/A.
No podemos dejar de mencionar que todas las enfermedades tienen un gran componente psicológico por eso el consejo de consultar a un terapeuta no es para nada desacertado.
La gimnasia fuerte (no es aconsejada) sí la natación, pileta climatizada con profesores especiales en ente tipo de enfermedades. Y como dijimos en varias oportunidades según la persona y el problema que tenga puede consultar con el médico previamente pero es muy aconsejada la práctica del Tai-Chi y Chi-Kung aunque algunos prefieren el Yoga.
Lo más importante NO quedarse en el sedentarismo, mientras el cuerpo lo permita..caminemos, movamos nuestro cuerpo!
Escribime a: nelfis62@hotmail.com
Hasta la próxima
